비타민B군 종류, 효능 및 상한 섭취량 총정리
비타민 B는 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 필수적인 영양소입니다. 또한, 신경 기능, 뇌 기능, 면역 기능 등 다양한 신체 기능에 관여합니다. 따라서 비타민 B 군은 에너지와 건강의 필수 영양소로 불리기도 합니다. 비타민 B는 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 따라서 하루 권장량을 벗어나지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 아래에서는 주요한 B 비타민들과 각각의 효능, 충분 섭취량, 상한 섭취량에 대한 정보를 제공합니다. 1. 비타민 B의 주요 특징 수용성 비타민으로, 체내에 저장되지 않고 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 필수적입니다. 세포의 에너지를 생성하는 데 필요한 효소의 조효소로 작용합니다. 신경 기능, 뇌 기능, 면역..
2024. 1. 28.
